アンケート結果

特定健康検査と肥満予防に関するアンケート結果

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肥満予防に関するアイデアや経験談：女性 30代

・近畿 30～34歳専業主婦
1・2駅の距離なら歩く。毎朝の足上げ腹筋。お風呂前に縄跳び。

・北海道 30～34歳専業主婦
1日一回、体重計に乗ることで、自分の体重を認識すると、食べすぎを防止できる。

・東海 30～34歳専業主婦
オカラやこんにゃく、切干大根などを使って、低カロリーな食生活を心がけてます。

・四国 30～34歳会社員
お腹がすいたらとりあえずはミネラルウォターを飲むようにしています。それと夜9時以降は何も食べないようにしています。

・近畿 30～34歳専業主婦
ジムで専用トレーナーについてもらって筋肉を鍛えた

・東海 30～34歳専業主婦
甘い物や油っこい物が大好きなので、気休めですが黒烏龍茶を飲んでます

・東海 30～34歳アルバイト
気が向いたら歩く、お腹が空いたら食べる。カロリーばかり気にせずにほどほどにしたら本当に少しずつですが体重減ってきました。

・東海 30～34歳専業主婦
最近こんにゃく米にはまってます。普通のご飯と味はぜんぜんかわらず、カロリーは半分というとてもいいものを見つけました。あとは、3歳の息子と2時間散歩に行き、公園や広場で思い切り遊ぶことですね。

・関東 30～34歳会社員
私はお酒が大好きで今から一年前は毎日飲みまくっていました。でもこれではいけないと一大決心をして禁酒しました。そうしたら7ヶ月で20kg痩せました。運動も何もしていなかったのですがどれだけお酒とおつまみでカロリーを摂っていたのか驚きですね。お酒を飲まなくなって頭もスッキリして夜は自分の好きなことをしてすごせるので今とても充実しています。あのまま飲み続けていたら確実に今の私はないと思います。太るのが恐くていまだに一滴も飲めません。洋服もかわいいのが選べるので本当に嬉しいです。これからも応援していますので頑張って下さい。

・近畿 30～34歳専業主婦
出産後、元に戻ったのですが最近油断したので体重が増加中。

・近畿 30～34歳専業主婦
食後に買い物に行くと、お腹がすいていないのでお菓子もあまり買わなくてすみます。

・近畿 30～34歳専業主婦
食事は野菜を多く摂取するように心がけています。最近は、朝昼の食事は炭水化物も食べ、しっかりめで食べ、夜は炭水化物は控えめで、軽めに食べるようにしています。

・関東 30～34歳会社員
全く肥満に関係ないので正直よくわからないです。でも最近太ってしまった友人が毎朝ジョギングをするようになったら痩せたと言ってました。

・九州・沖縄 30～34歳会社員
朝飯・昼飯は通常どうり食べるが、晩飯はゼリーだけ(100cal以下のもの)を食べる。3日で2キロ減量した。

・関東 30～34歳専業主婦
妊娠時、医者から匙を投げられるほど太りました。二人目出産後、このままでは一生このまま。。。と思ったら自然に食生活に変化が。現在も子どもが小さいので、子供たちのためにインスタントや出来合いの総菜は一切買いません。自分で料理して食べるのが一番のダイエット。子供に合わせると自然に野菜中心、油控え目、塩分控えめになるのでとてもいいです。離乳食にしていた水炊きは、体重コントロールにかなりいいです。

・関東 30～34歳アルバイト
毎日体重計にのって体重を把握するようにしています。なるべくウエストぴったりのズボンをはいてきつくなったら要注意と自覚するようにしています

・信越 30～34歳専業主婦
料理に使う油などはなるべく控えています。肉を炒める時などは肉の脂で炒めるようフライパンには油をひきません。毎日少しでも歩くようにしてます。あとはストレッチや呼吸法などをして予防してます。

・近畿 35～39歳専業主婦
アイデアとゆう程ではないですが、食事に気をつけていないとついついダラダラと食べてしまいます。専業主婦の私はこれでは太ってしまう一方です。とゆうわけで、自分で「働かざるもの喰うべからず」と自分に言い聞かせて必要以上に食べないようにするのが私の肥満予防です(笑)

・東北 35～39歳無職
お菓子に手を伸ばすとき、「いつ食べるの?」「本当に必要なの?」「あっちの店の方が安いかもしれないよ」などと考えると、結局買わず仕舞いになったりする。買ってしまったらもう食べるだけ。買わないで済むことを積み重ねるのは大きな結果を生むかも。

・北海道 35～39歳専業主婦
メタボメタボといいながら週末は仲間と酒飲みキャンプです。メンバーの1人が健康診断に向けてものを食べないダイエットをして倒れました。日頃からの食生活も大事ですよね。

・関東 35～39歳会社員
一時期、アメリカにいて、急激に太ったので、帰国して減量をして経験アリ。夜は食べない(基本的に食事はあまり取らない)、毎日、運動(朝晩ランニング、自転車通学20km、部活で水泳)それで1ヶ月で15kgくらい減量できました。その後、徐々にリバウンドしました・・・?職場の同僚と3ヶ月で3kgダイエット負けた方が食事をおごる、×ゲーム付き。毎日、朝晩一駅ウォーキング。夜のドカ喰いは控えました。お蔭様で、同僚とともに目標達成。その後も、同じペースを続けたら10ヶ月後には10kg減量に成功。リバウンドもなく、現在に至ります。

・東海 35～39歳専業主婦
外食をする際はメニューに書かれたカロリーを参考にして、料理を決めています。

・関東 35～39歳会社員
子どもの頃からの習慣がその後の生活に大きく影響すると思うが、そういったことに対する現役の親世代の意識が不十分な中で、今の子ども達は危機的な状況にあると思う。国や自治体は、学校給食のシステムを最大限利用して、子供たちに正しい食習慣を取り戻させ、崩壊しつつあるこの国の食習慣の建て直しに本気で取り組み、将来の国民の肥満を防ぐべきだと思う。また、その際には、特定の業界の利益に左右されることなく、日本全体の将来のために本当に大切なことを頑として優先すべきである。(たとえば、酪農業界の利益のために牛乳を「絶対的に体に良いもの」として給食のメニューに残す、などということはあってはならない。)

・中国 35～39歳会社員
主人が検診でひっかかって、体重を落とすように言われ二人して栄養指導を受けてきました。実際献立を考えるのが厳しいです。

・関東 35～39歳その他
肥満の一番の原因はやはり食べ過ぎることです。食事の際、自分の食べた量を知るために、予め大きめの取り皿におかずを取り分け、その皿に置いたおかず以外のものは箸をつけないことにしています。ご飯は茶碗に軽く1杯のみにして、一口の量を少な目に食べます。大口で食べると早く食べ終わり満足感がないですが、少しずつゆっくり食べれば十分満たされます。

・関東 35～39歳会社員
毎夜、時間があるときに腹筋・背筋・簡単なストレッチ運動をする。毎日コツコツ続けることが大切!身体が引き締まり、スタイルが良くなります。外食は栄養のバランスも悪く、カロリー過多になりがちなので、お昼はお弁当を持参している。お財布にも優しくて◎です。

・関東 35～39歳その他
夕食は早い目に済ませ寝る4時間前以降は食べないようにする。食事制限だけよりも20分以上続けられる運動をすると効率良くやせられる。

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