[:ja]近視、乱視、老視…。
目の不調はいろいろあるが、最近は、スマホの見過ぎによる若年性老眼が増えているそうだ。
私がスマホを使い始めたのは、iPhone 3Gが発売された2008年なので、スマホ歴は8年半。
当初は、メールチェックとスケジュール管理に使うくらいだったが、iPhone5が発売された2012年頃から、ニュースアプリを使うようになって、移動中や待ち時間にスマホを見る時間が長くなった。
ちょうどその頃から、深夜になると、スマホの画面がにじんで読めなくなってきた。
スマホは、目とディスプレイの距離が近いことに加え、LEDディスプレイから発するブルーライトの影響など、目を疲れさせる原因が多いほか、スマホを見るときの姿勢によっては、ストレートネックなどにもなりやすい。
電車の中で、うつむいてスマホを使っている人を見ていると本当に心配になる。
特に、若い子たちには正しい姿勢を意識してほしいなぁ。
頭を垂れると、首にかかる重量は、頭の重さの数倍にもなるそうだ。
体重50Kgの人で頭の重さは5Kg程度、頭を垂れると、25Kgもの負荷が首かかることになる。
そりゃ、首も痛くなるはず！
とはいえ、私などは、仕事でも、プライベートでも、スマホは手放せない。
なんとか、うまく付き合っていかないと。
私の場合、視力検査では、視力はそれほど悪くはなく、老視も進行しているわけではないが、日によって、めちゃくちゃ見えにくいときがある。
それで、朝晩のスキンケアの時に、目のストレッチと、目の周りのマッサージを始めた。
目のストレッチは、正しい姿勢で椅子にかけて、顔を正面に向けて、眼球を左右上下に動かす。
できるだけ、遠くを見るようなイメージで。上に動かす時に、おでこにシワができないように！
目の周りのマッサージは、マッサージクリームなどをつけて、眼輪筋の周りを優しく撫でる。
滞った老廃物を流すようなイメージをしながら。
目を酷使すると、目の周りの筋肉が緊張状態になっているため、眉毛筋（びきゅうきん）も凝っていることが多い。眉毛の上が盛り上がっていたら、それがコリ！コリがひどいと、押すと痛く感じるかも。
眉を指で軽くつまんでコリをほぐすと気持ちいい。男性もぜひ！
眉毛筋の上に、人差し指、中指、薬指を置いて、左右に軽くゆするのもオススメ。
眉毛筋に続く額も緊張して突っ張るので、眉毛筋と同じように、人差し指、中指、薬指の腹を使って、ひたいを揺する。優しく揺らすのがポイント。
目の疲れで、首が凝ることもあるが、寝方が悪くて首が凝っているときは、起きた時に目の調子が悪い。血流って大事だなぁと思う。
それと、最近気づいたことは、ストレスの有無で目の調子が全く違う！
去年の秋は、日中もメガネなしではスマホのメールが読めなかったのに、今は、裸眼で大丈夫！
不思議〜
あなたは、目の疲れを感じますか？
目の疲れを緩和するために何かしていますか？どんなことをしていますか？
内容
アンケートにご協力いただいた方の中から抽選で、10名様にQUOカード（500円）をプレゼント。
当選発表
当選者の方には、メールでご連絡いたします。その際に、プレゼント商品のお届け先をお伺いいたします。当選についてのお問い合わせには、お答えいたしかねます。
応募締切
2017年3月1日（水）
個人情報について
お伺いした個人情報は、個人を特定しない範囲でのアンケート集計、ならびに商品の発送以外には使用いたしません。
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応募フォーム
[:en]Myopia, astigmatism, presbyopia ….
There are various disorders of eyes, but recently it seems that “juvenile presbyopia due to overlooking smartphone” is increasing.
In addition to being close to the distance between the eyes and the display, the smartphone also causes factors such as blue light emanating from the LED display, which makes the eye tired, and it also becomes a factor of the straight neck depending on the attitude when seeing the smartphone.
I am really worried if you are looking at people who are using the smartphones while staying in the train.
Especially for young children I want you to be aware of the correct posture.
It seems that the weight applied to the neck when it hangs is several times the weight of the head.
The weight of the head of a person weighing 50 kg is about 5 kg, and if the head hangs, the load of 25 kg will be necked.
Nonetheless, I can not let go of a smartphone, either at work or at private.
Somehow, I have to get along well.
In my case, my eyesight test is not so bad vision, presbyopia is not progressed, but sometimes it is hard to see insanely by day.
So, at the time of morning and evening skin care, I started stretching my eyes and massaging around my eyes.
Stretching the eyes, with the correct posture, put the chair, facing the face to the front, move the eyeball left and right and up and down.
As much as possible, in an image that seems far away. When you move it up, please do not wrinkle your forehead!
Massage around the eyes, massage cream and etc are attached, gently stroke around the eyelashes.
While doing an image that flushes stagnant waste matter.
When you overuse your eyes, your muscles around your eyes are in tension, so your eyebrows are often stiff. If the top of the eyebrows is raised, it is strained! If you feel tense, you may feel it hurts when you press it.
It feels good to pinch your eyebrow with your fingers to relax your tension. Men please!
It is also recommended to put the forefinger, middle finger, ring finger on the eyebrow muscle, and shake it lightly to the left and right.
As the forehead following the eyebrow muscle also strains and pulls, like the eyebrow muscle, use the index finger, middle finger, ring finger belts to shake the wigs. The point that gently shakes is the point.
My neck may get stiff due to tired eyes, but when my neck is stiff as my sleep is bad, my eyes feel bad when I wake up. I think blood flow is important.
Also, what I recently noticed is that the condition of eyes is totally different depending on the presence of stress!
Last autumn, I could not read e-mails with smartphones during the day without glasses, now it’s okay with the naked eye!
Do you feel tired of your eyes?
Are you doing something to ease tired eyes? What kind of things are you doing?
Sweepstakes details
From the questionnaire respondents got a QUO card to 10 people by lottery.
Winners announced
We will contact the winners by e-mail. In that case I will ask you for the addressee of the gift item. We can not answer inquiries about winning.
Deadline
March 1, 2017 (Wed)
Personal Information
We do not use the personal information you have inquired about the questionnaire in the range not specifying the individual, other than shipping products.
Privacy
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