女性でも、男性でも、美しい身体、格好いい身体になりたいと思う人は多いと思います。

体脂肪のつきすぎはもちろんですが、ただ痩せているだけでも美しい身体とは言えません。

美しい身体、格好いい身体をつくるには、運動と食事の両面からのサポートが基本です。

運動をするときは、自分の目的、そしてボディタイプとフィットネスレベルにあったプログラムを行うことが大切です。

また、食事も同じです。流行のダイエット法が、必ずしも自分自身にあっているとは限りません。それは、人それぞれにタイプが違うからです。

体脂肪を減らしたいなら、ボディタイプにあった食事コントロールがとても大切です。食事コントロールというと、絶食したり、食べる量を減らすことと、誤解されている方が多いのですが、大切なのは、いつ、何を、どのように、どれくらい食べるかということ。

食事の中で特に大切なのが朝食です。
朝食は、英語でbreakfast と言います。breakは「割る」、fastには「断食」という意味があります。
昔は1日二食だったため、夜の食事から朝までの間は長く、断食のような状態だったわけです。朝食には、断食を割るという意味があるのです。

人間の身体は、断食状態、つまりいつ栄養が補給されるかわからない状態になると、体脂肪を溜め込んで、いざというときに備えようとします。これでは体脂肪を燃やすことはできません。

ですから、朝食抜きは良くないと言われるのです。朝食をしっかり取ると、朝から代謝がアップして、体脂肪も燃えやすくなります。

※パーソナルトレーナーとは：
「痩せたい」「筋肉をつけたい」「体力をつけたい」など、フィットネスやボディメイキングに関する顧客一人一人のニーズに応じて、適切な運動と食事のプログラムを提供し、指導とサポートを行うプロフェッショナル。

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